Зима – не повод толстеть - как не переедать в холода

Зима – не повод толстеть: как не переедать в холода?

Причина один – нехватка тепла

1-ая причина довольно явна – в прохладное время года необходимо больше энергии, чтоб согреться. Как следует, есть охото почаще и больше, предпочтение отдается жирной и углеводной еде. Внезапно себе мы уже не можем обойтись без сладкого на завтрак, ведь высочайшее содержание триптофана и глюкозы в нем провоцирует образование серотомашина, который, в свою очередь, хоть и кратковременно, поднимает настроение.

Не плохое размещение духа - это, конечно, принципиально, но лучше придти к нему другим методом, так как кроме гормонов счастья в шоколаде и тортах нет особенной полезности и питательных веществ: зато довольно калорий. Тем, у кого не выходит без помощи других держать под контролем аппетит, мы часто рекомендуем Желтоватые пилюли* от Herbalife Nutrition. Находящийся в их хром понижает завышенную потребность в сладком и помогает умерить аппетит. Также в составе есть гарциния камбоджийская, которая содержит гидроксилимонную кислоту, стимулирующую процесс сжигания жиров и также понижение аппетита, предотвращая, тем, переедание.

Причина два – нехватка дневного света

Последующий момент тоже связан с гормонами. Мелатонин ответственный в организме за режим сна и бодрстмашинания. Он вырабатывается в черное время суток и намекает организму, что пора спать.

Потому, чем короче световой денек, тем паче сонными мы себя ощущаем. У многих млекопитающих животных завышенное содержание этого гормона приводит к падению аппетита. В одичавшей природе пищи зимой становится меньше, силы необходимо сберегать, активность понижается. Человечий мир устроен по-другому – у нас нет способности впасть в спячку либо хотя бы поменять ритм жизни. Чтоб побороть вялость, организм опять тянется к излишним перекусам.

Как перестроиться? Пытайтесь не пропускать редчайшие солнечные лучики и недлинные часы дневного света – выходите на прогулки либо, хотя бы, на балкон, сидите рядом с окнами. Чтоб незначительно одурачить природу, не жалейте света дома вечерами. Но главное, все равно, – высыпаться! Пожертвуйте часом чтения новостных лент перед сном либо одним-двумя эпизодами телесериала в пользу сна.

И фигура, и в принципе здоровье произнесут для вас спасибо, а сезон можете досмотреть весной, когда выработка меламашина снизится. Помните, что хоть какой недосып сказывается на аппетите. Ученые узнали, что люди, уделяющие сну наименее семь часов в день, в среднем съедают за денек на триста восемьдесят 5 килокалорий больше* *.

Причина три – неверное чувство голода

Поддержание аква баланса непременно в хоть какое время года. Но смотрят обычно за ним только летом – когда очень горячо и повсевременно охото освежиться каким-либо напитком. Все же организм интенсивно теряет жидкость и в прохладное время года, этому содействует сухость воздуха в отапливаемых помещениях – другими словами практически всюду. По сути, мы намного почаще, чем думаем, путаем жажду с голодом. Так что перед непродуманным перекусом, поначалу подумайте, не желаете ли вы, все-же, пить?

Здесь все довольно разумеется - просто пейте больше.

Лучше выпивать стакан воды за 20 минут до каждого приема еды. Зимой конечно охото не просто стакан воды, а согревающее какао либо капучино, но это излишние «жидкие» калории. Лучше разглядите достойные сезонные кандидатуры – травяной чай либо жгучая вода с лимоном и имбирем (заодно и профилактика от простуды).

Совет редакции: если есть – то белок

Когда мы по сути голодны, то, часто думаем, что только огромная тарелка пасты с жирным соусом либо пицца 40 см могут нам посодействовать. Но это только кажется. По сути, нам необходимо блюдо с высочайшим содержанием белка. В отличие от углеводов, которые утмашинают голод на пару часиков, белки даруют чувство сытости навечно, и это не говоря о том, что они являются принципиальным строительным материалом нашего организма.

Кто-то любит мясо, кто-то рыбу и морепродукты, кто-то творог и сыр. Но стоять у плиты есть время далековато не у всех, а в прохладное время года к тому же не хватает сил – завышенное выделение меламашина, как-никак.

В таком случае ищем кандидатуру на каждый денек – многофункциональные продукты с высочайшим содержанием белка. К примеру, протеиновый коктейль Формула один Herbalife Nutrition, который можно приготовить всего за два минутки - засыпать два ложки в блендер, залить стаканом молока 1,5% жирности и получить настоящий прием еды с хорошим количеством белка, микро- и макроэлементов, который будет содержать всего двести восемнадцать ккал.

*БАД.

Так же помните о покрышках, которые есть возможность приобрести для зимнего сезона, и это по возможности крепкие всесезонные шины. Для осени рекомендуется купить новые покрышки. Возможно ежели вы возжелаете эксплуатировать покрышки на грузовых авто, то купить возможно резину артикула Sport Utility Vehicle в магазине шин с лучшими ценами "Колеса 812". Безусловно, помните про то, что надо купить зимние колеса в спб, которые не запрещается взять для пасмурной погоды, и это быть может новые зимние шины. Для весны предлагается купить в интернет магазине спб шины. Безусловно Раз вы захотите использовать колеса на легковых авто, то купить лучше шины артикула класса "внедорожников" в магазине шин с лучшими ценами "Склад Шин".